Päivä 4 on pulkassa! Aamulla en käynyt vaa'assa, joten huomenna sitten! :)
Hyvin
on mennyt ja yllättävän vähän mielitekoja, vaikka maanantaina ja keskiviikkona olin
lastenkutsuilla karkkien ja herkkujen keskellä ja tänään kyläpaikan
iltapalapöydässä oli grillattua kanaa, fetasalaattia ja muita herkkuja,
mutta söin vain kaksi paistettua munaa ja muutaman siivun Oltermannia. Hämmästyttävää!
Lisäksi jaksoin hyvin vesijuosta tunnin hyvällä sykkeellä. :) Tämä tuntuu sopivan mulle oikein hyvin ja vaikka ensin ajattelin, että olen vain kolme tai neljä päivää paastolla, niin taidanpa vielä ainakin huomisen jatkaa tätä menoa, koska tämä on näin vaivatonta!
Olen jo etukäteen tutustunut ohjeisiin, kuinka tulisi siirtyä munapaastosta takaisin normaaliin, vähähiilihydraattiseen tai ketogeeniseen ruokavalioon. Jos hyppää samantien takaisin "vanhoihin" ruokailutottumuksiin, niin todennäköisesti paino nousee ainakin jonkun verran tai pahimmillaan kaikki menetetyt kilot tulevat takaisin. Ketogenic Woman neuvoo blogissaan suhtautumaan munapaastoon kuin allergiaruokavalioon: paluu tulee tehdä hitaasti ja yksi askel kerrallaan, jotta näkee itse mikä on syy, miksi paino on alunperin jäänyt jumittamaan tai ruokavalio ei ole toiminut. Hänen ohjeistuksensa voi lukea täältä: http://ketogenicwoman.com/transition-egg-fast-back-lchf/ Itse ajattelin ainakin pari, kolme päivää ottaa iisisti sitten kun lähden siirtymään ja esim. maitotuotteiden täysipainoista tuomista ruokavalioon vältän mahdollisimman pitkään, koska ne tuntuvat jumittavan monen kropan ja painon.
Mutta juu. Tässä tulee ne kiinnostavimmat eli tämän päivän ruoat:
Aamulla 2 munan
kokkeli, voissa paistettu ja lisänä 30g kermajuustoa.
Töissä lounaaksi 2
keitettyä munaa muussattuna kera 2 rkl majoneesia.
Välipalana yksi
keitetty muna majoneesin kanssa ja 35g goudaa.
Ennen vesijuoksua söin 40g goudaa.
Illalla 2 paistettua munaa voissa paistettuna, 40g
kermajuustoa ja iso bulletproof kahvi.
Makrot: 1870 kcal, hh 2g, prot
89g, rasva 168g.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti